こんにちわ。
ウォーキングスタイリストの美々杏です。

初めていくところって
何するんだろう?って不安ですよね。

私も、初めてのところに行く前には、
事前にネットで調べます。

「何をするのか?」
「私に合うのかな?」

などなど。

美ダイエットウォーキングに初めて見える方も

「ウォーキングだから歩き方だけを
 習う思っていましたがそれだけじゃないんですね!」

って驚かれます。

始めてから「思っていたのと違った!」とならないように
美ダイエットウォーキングには体験レッスンがありますが、

それでも、それでも、
「どんなことするの?」と思う方もいらっしゃるでしょうから
この記事では、美ダイエットウォーキングの内容についてお話していきます。

 

美ダイエットウォーキングって何をするの?

 

大きく分けて次の3つをしていきます。

・目標ワーク

・リンパセルフケア

・美ダイエットウォーク(=歩き方)

 

これをすると、ただやせるだけではなく
メリハリボディにスタイルアップします。

しかも、ダイエットを終わりに出来て
今の自分が大好きになります。

そして、明日、来月、来年の誕生日が
楽しく迎えられます。

そうなる3つの内容を、それぞれ、具体的にお話していきます。

 

1目標ワーク

目標ワークとは、ダイエットの目標を立てて、
目標に向かってすることを順序立てて行動していくというものです。

 

この目標ワークの中には
ダイエットを成功させるためのカギが、2つあります。

 

1.1やせたいだけじゃないんでしょ?

 

一つはメンタル面です。

 

つまり、モチベーションが大事だということですが
そのためには、目標を設定する必要があります。

 

ですが、美ダイエットウォーキングで設定する目標とは、
一般的に言われる体重やサイズではありません。

 

多くの人が体重やサイズを目標に立て、
落ちない数字にイライラしてリバウンドしていきます。

 

なぜなら、数字を目標にしてしまうと、最初のうちは順調に落ちた体重も、
『停滞期』が来ると一進一退を繰り返すため、挫折しあきらめてしまうのです。

 

また、いくら目標体重やサイズに到達しダイエットに成功したとしても、
到達した安心感で気が緩み、

それまでのストレスで我慢していた分を余計に食べてしまい、
結局リバウンドをして、ダイエットを難しくしていきます。

 

ですので、体重やサイズを目標にした場合は、
途中で挫折しても、たとえ、目標をクリアしても、リバウンドする確率は多くなります。

ですから、美ダイエットウォーキングでは、
体重やサイズは目標にしておりません。

目標設定は
ワークシートを使うことで簡単に設定できます。

 

1.2続けられるように計画しよう!

 

そして、ダイエット成功ために必要なもののもう一つは
目標に向かって行動をしていくということが不可欠です。

 

理想のスタイルになるために自己分析をして行動を組みたて、
一つ一つステップをクリアしていく計画をたてるというものです。

 

さらにいうと、ただ単に、理想スタイルになるだけでなく、
オリジナルのワークシートを使うので、一つの物事を続けられるスキルも身につきます。

 

2.誰でも出来るリンパセルフケア

リンパセルフケアとは、
簡単な体操で、体の中のリンパ(=水分)を循環させてやせやすくするケア方法です。

 

このリンパセルフケアは、
一般的に言われる「リンパマッサージ」とは全く違います。

 

2.1マッサージとケアの決定的な違いは?

一般的なリンパマッサージは、
皮膚の上から体内のリンパの流れに沿ってマッサージすることで、
リンパ液のつまりを解消することを目的とする行為です。

 

対して、リンパセルフケア
体の中の筋肉を使ってリンパの流れを整えていきます。

 

 

リンパマッサージ⇒体の外側から誰かが

リンパセルフケア⇒体の内側の筋肉が

 

という決定的な違いもあります。

 

つまり、リンパマッサージは施術者か自分でマッサージするときは流れますが、
マッサージしていないと流れが滞るということです。

 

対して、リンパセルフケアは体の筋肉がしてくれるので、
いつでもどこでも自分でできます。

しかも、一度動き出せば、筋肉は24時間、寝ている間も
そして年中無休で休みなく常に動いて、あなたのダイエットに協力してくれます。

そういう意味では、
筋肉でリンパが循環することは、
放ったらかしてもダイエットをする便利な体になると言えます。

そして、一番良いのが、自分で自分の体をケアする方法
手足を揺らしたり体に触れるだけなので、誰でも簡単にできます。

 

 

3.歩き方

 

歩き方=「美ダイエットウォーク

 

ところであなたは、ウォーキングをされたことありますか?

毎日、健康のために、ウォーキングをしてるっていう方もいらっしゃいますよね。

何か目的があってされているのでしょうか?

 

やせるため?

健康のため?

 

ひとくちにウォーキングと言っても色々あり、
目的によって種類が変わってきます。

 

まず、ウォーキング=歩き方の種類についてお話しますね。

 

3.1ウォーキングの種類

 

大きく分けると四つになります。

 

・デイリーウォーキング・・・日常生活の中での動き

・健康ウォーキング  ・・・ゆっくり長く歩く散歩

・エクササイズウォーキング・競歩や早歩き

・ビジュアルウォーキング・・モデルウォーク

 

 

美ダイエットウォーキングの歩き方は、一番上の「デイリー」をレクチャーいたします。

 

この「デイリー」というのは日常生活の中での歩きです。

 

ですので、最初に「ウォーキングをされたことありますか?」と
お聞きしましたが、あなたも毎日、デイリーウォーキングをされているんですよ。

 

車や電車で移動したとしても、乗る前や降りた後は歩いてますよね。

たとえ家から出かけなかったとしても、家の中でも歩いていますよね。

だから、あなたも毎日デイリーウォーキングしているんですよ。

 

そこで、普段、何気なくしているこのデイリーウォーキングを正しくしていくのが
この美ダイエットウォーキングの歩き方のレッスンなのです。

 

「いやいや、モデル歩きは教わらないと出来ないけど、
 普段の歩きは教えてもらわなくてもできますよ!」

と思われた方もいらっしゃると思います。

ごもっともです。

歩くことは簡単なことです。
皆さん出来ます。

ですが、正しい歩き方をしているでしょうか?

 

義務教育の中に『体育』という科目はありましたが
歩き方を教えてもらうことは『体育』でも、他の授業でも経験がある方は少ないですよね。

 

3.2正しい歩き方とは?

じゃあ、正しい歩き方って?

正しい歩き方とは
体に負担をかけずに左右対称に、前後にバランスを保って歩く」歩き方です。

体に負担をかけないので、疲れにくく
左右対称なので、体が歪まず
前後に倒れないので、美しく歩けます。

しかも、歩くたびに、リンパが循環してやせやすく
正しい筋肉を使って歩くのでスタイルアップしていきます。

 

待ちゆく人を見てみてください。

 

健康できれいな人は、歩き方が美しく
反対に、調子が悪そうで太めな人はバランスの悪い歩き方だと気が付くはずです。

 

私自身も、この美ダイエットウォーキングで
「自分史上最高の愛されBODY」を手に入れました。

 

毎日、歩くことはしているので、
やせやすい歩き方になったほうがうれしいですよね。

ダイエットするためには、
どの方法をとっても、同じ労力を注いでいく必要があるわけですから。

どうせ同じ労力を注ぐなら、
少しでも簡単にラクにダイエットできた方がうれしいですよね?(^o^)

 

ということで、私はあなたにも
美ダイエットウォーキングに取り組まれることをおすすめいたします。

では、美ダイエットウォーキングでスタイルアップするために
「取り入れるべきリンパセルフケア」とは一体何なのか?

 

それについては以下の記事で解説をしておりますのでご覧ください。

「一瞬でスタイルが変わるリンパケアのセルフケアとは?」