こんにちわ。
ウォーキングスタイリストの美々杏です。

朝起きて、鏡を見ると、顔がパンパン!

むくんじゃった!

昨日のみすぎたせい?
夜ふかししちゃったから?
なきすぎたかしら?

と原因はあるかもしれないけれど、こんな顔で人と会いたくない。
でも、仕事に行かなくてはいけない。

そんな経験はありませんか? 

顔が大きくなったと感じたり、
目が腫れぼったくなった気がしたりすることもあります。

ちょっと待って、もしかして、体もむくんでいるから
痩せないんじゃないの?

そうだとしたら、水を飲んでも太るっていう感覚は
むくみのせいかも・・・

体のめぐりが悪いせいなのかもしれない・・・

 

 

あなたは、リンパセルフケアという言葉を聞いたことがあるでしょうか?

 

リンパセルフケアとは体内循環を自分で良くする方法のことです。

 

美ダイエットウォーキングでスタイルアップするには、
リンパセルフケアを行っていくことをオススメします。

 

この記事では、なぜリンパケアのセルフケアがやせやすい体になるのか?
その理由について詳しく解説していきます。

 

 

※「まずはリンパケアについて詳しく知りたい」という場合は、
  先にこちらの記事をご覧ください。

 

⇒「リンパセルフケアの特徴-メリット・デメリット」

 

 

1.なぜリンパセルフケアはやせやすい体にできるのか?

その理由は2つあります。

 

・リンパが滞るとむくむ

・体内のリンパは不要なものを排出させる

 

それぞれについて、詳しく解説していきます。

 

1.1「むくみ」の正体はリンパだった!

「リンパ=体の中の水分」で、たえず循環しています。

朝、顔がむくんだり、また、夕方、足がむくんだりとよく言いますよね。

見た目にはっきり分かる場合もあれば
全然、変わらないのにむくんでいる場合もあります。

 

無自覚症状ですね。

「私、むくんだことないわ~」って言う人がそうです。

 

まさに私がそうでした。

 

朝、まぶたが腫れぼったくなった経験もなく
夕方、靴がきついと思ったこともないので自覚はありませんでした。

自覚がないだけで、「私は違うわ!」とおっしゃる方も見えると思いますが
この世にニュートンが発見した重力がある限り、長時間同じ姿勢でいるとむくむのです。

 

だから、顔がむくむのは
夜寝ている間、横になっている姿勢を長時間するからですし、

夕方、足がむくむのは、朝から起きて立っている姿勢が長くなるから
足に水分が溜まっていくのです。

 

そういう私も、むくみが取れて初めて、
「私は今までむくんでいたんだ!」という実感をしました。

 

むくみを詳しく言いますと
まず、私たちの体の 約60%は水分です。

 

そのうちリンパ液は約7%で、血液はわずか約5%です。

 

例えば、体重を50kgとすると、約60%=30Lが水分で、

そのうち、

 

・リンパ液は約7%=3.5L

・ 血液は約5%=2.5L

 

ということになります。

血液より多いんですね~。

 

リンパ液は、体の中を循環した後は血管に戻ったり、汗や尿になって出ていきますが

循環が悪いと、皮下組織にその水分が過剰に溜まってしまいます。

 

その皮下組織にその水分が溜まった状態をむくみといいます。

 

つまり、リンパの流れが悪いとむくんでしまうということなんです。

 

 

1.2リンパには体の中を掃除する役目がある

 

【リンパの役割】

 リンパには、「排泄機能」という大切な役割があります。

 

「排泄機能」というのは、

体の中の余分な水分・タンパク質・老廃物・毒素を体の外に出す機能です。

 

私たちは、毎日、栄養を取り入れて、

余分なもの出しています。

 

その余分なものをリンパ液が運んでくれて排泄しているのです。

 

ということは、
本来は手間をかけずに、自然にダイエットすることが可能だということです。

 

しかし、リンパの流れが悪くなると、排泄されるはずの老廃物と脂肪がくっついて

体の中にとどまります。

 

これが、ダイエットの大敵であるセルライトという

皮下脂肪の肥大化を引き起こしているんです。

 

逆に言えば、体の中の不要なものがどんどん排泄されていくと、

体の深部からキレイになることが可能なのです。

 

では実際にリンパの循環が悪くてむくんでいる状態は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出典元:http://ameblo.jp/ddwts503/image-12201679818-13752797174.html

 

セルライトとはどのようなものなのかというと

 

 

 

 

 

 

 

 

これが、リンパケアをすると瞬間で

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出典元:http://ameblo.jp/ddwts503/image-12201679818-13752797174.html

 

になります。

 

この効果は、リンパケアだからこそです。

 

一般的なダイエット方法では、この即効性はまずありえません。

 

一般的なダイエットは、効果が出始めるのも1~2ヶ月
早くても2週間ぐらいです。

 

なぜなら、リンパケアと違って
食事量や運動では、じわじわとしか効果がわからないからです。

 

このことから、「いかにリンパケアがダイエットに効果があるか」ということが

わかっていただけたかと思います。

 

そして、美ダイエットウォーキングを行う上でもっとも効率がいいとされているのが

 

リンパセルフケアと美ダイエットウォークを使った、
「美ダイエットウォーキング講座」です。

 

美ダイエットウォーキング講座については以下の記事で解説をしております。

 

ぜひご覧ください。

 

 

⇒『美ダイエットウォーキングの特徴「やせやすいと言われている理由は?』